Массажисты ЗАО

Дмитрий

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

 Лисевский Дмитрий Игоревич Массажист Москва ЗАО Очаково

Сертифицированный медицинский специалист, владеющий различными техниками восстановления здоровья пациента. В своей работе использую различные методики массажа, все делаю качественно и профессионально.

  

 

 

 

 

 

Виды массажа
Лечебные
  • Детский массаж
  • Классический массаж
  • Мануальная терапия
  • Баночный массаж
  • Восстановительный массаж
  • Гинекологический массаж
  • Комбинированный массаж
  • Лимфодренажный массаж
  • Перкуссионный массаж
  • Пневмомассаж
  • Профилактический массаж
  • Сегментарный массаж
  • Соединительнотканный массаж
  • Оздоровительный массаж
  • Висцеральный массаж
Косметические
  • Антицеллюлитный массаж
  • Косметический массаж
  • Медовый массаж
  • Коррекция фигуры
  • LPG массаж
По частям тела
  • Массаж головы
  • Массаж стоп
  • Массаж лица
  • Массаж рук
  • Массаж ног
  • Массаж спины
  • Шейно-воротниковый массаж

Отзывы
Светлана:06.03.2017 ресерс

Хочется сказать большое спасибо за доставленное удовольствие. И отметить одновременно и бережное отношение и профессиональную технику исполнения. Я думала, что сразу такого не бывает. Осталась очень довольна. После массажа было ощущение лёгкости и расслабленности. Вообщем, попробуйте, не пожалеете!

Массаж стоп польза для здоровья

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

 

Массаж стоп польза для здоровья, техника и точки на стопе

Наши ноги много делают для нас. Они носят нас весь день, несут на себе основную тяжесть нашей утренней пробежки и терпят бесчисленные вечера в неудобной обуви.

Несмотря на все это, мы, как правило, ими остро пренебрегаем! Массаж стоп является одним из способов лечения наших ног (если вам повезет, попросите кого-нибудь полечить ваши ноги!) Он также способствует здоровью всего организма.

Массаж стоп и его польза известна более 5000 лет еще со времен древнего Египта и Китая! На основе этих древних практик возникла рефлексотерапия.

Рефлексология предполагает приложение давления к ногам, чтобы повлиять на физические изменения в организме. Размещение давления основано на сложной системе выделения рефлекторных зон, которые соответствуют разным частям тела.

Оба и простой массаж стоп, и рефлексотерапия предлагают удивительный ряд преимуществ для здоровья.

Массаж стоп польза для всего организма:

 
  1. Расслабление и помощь против стресса

Любой вид массажа может быть расслабляющим, и помочь отпустить стресс, который вы несете в вашем теле. Многие люди склонны считать шею, плечи и спину основным местом для массажа для снятия стресса.

Но массаж ног может быть столь же эффективным. Исследование в 2013 году показало, что сотрудники, которые заботились о больных деменцией (стрессовая и ответственная работа) имели низкий уровень тревоги, и лучшее настроение после всего десяти минут массажа стоп.

Более раннее исследование также показало, что пять минут массажа ног помогает расслабиться и уменьшить стресс у пациентов с интенсивной терапией и принести эмоциональный комфорт.

  1. Лучший сон

Одно из невероятных преимуществ рефлексологии — способность преодолеть нарушенный сон и бессонницу.

Массаж ног перед сном поможет вам расслабиться и отпустить напряженный день. Чтобы наслаждаться действительно глубоким сном, обратите особое внимание на солнечное сплетение рефлекса, в котором находится много стресса.

Солнечное сплетение можно найти, если вы слегка сожмете верхнюю часть стопы внутрь и найдете немного пространства в виде ямочек. Нажмите и помассируйте эту область для блаженного отдыха ночью.

  1. Улучшение кровообращения

Благодаря нашему сидячему образу жизни, отсутствию физических упражнений и неудобной обуви циркуляция часто нарушается.

Вы когда-нибудь чувствовали холод или онемение ног? Или может покалывание в пальцах без веской причины? Или, возможно, вы страдаете обморожением? Это все признаки плохого кровообращения в ногах — то, что можно значительно улучшить при регулярном массаже стоп.

Благодаря сидячему образу жизни нам непривычно использовать наши мышцы на регулярной основе. Но 10-20 минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что очень важно людям, страдающим от диабета.

  1. Более низкое артериальное давление

Высокое кровяное давление или гипертония является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.

Изменения в жизни, как питание правильными продуктами может снизить уровень кровяного давления значительно. Такой же эффект может дать и регулярный массаж стоп.

Корейские ученые доказали, что систолическое кровяное давление и триглицериды в крови улучшаются после расслабляющего массажа ног.

Другие ученые обнаружили, что пациенты с гипертонической болезнью, получающие рефлексологию специально ориентированную на снижение кровяного давление, испытали улучшение симптомов настолько, что смогли уменьшить дозы лекарств во время прохождения серии массажа!

  1. Массаж стоп польза: для профилактики травм и быстрого восстановления

Массаж ног уберет боль в суставах и поможет восстановлению тела после травм, а также уменьшит болезненные ощущения в мышцах.

Он также предотвращает будущие травмы, такие как подошвенный фасциит — одна из распространенных причин боли в пятках, когда толстая полоса ткани в нижней части стопы подключается к пяточной кости, вследствие чего возникает болезненное воспаление.

Бег, спортивная ходьба, прыжки, избыточный вес и ношение неудобной обуви ставит вас на риск подошвенного фасциита.

Массаж стоп помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава. Массаж стоп и ног поможет справиться с болью в суставах и ускорит восстановление после травм, а также уменьшит болезненность мышц. Однако, если сочетать массаж ног и лодыжек с укрепляющими упражнениями и растяжками, то так можно предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм. Короткие заходы от 3 до5 раз в неделю сведут к минимуму риск получения травм. У всех из нас есть моменты неловкости, но более прочные и гибкие голеностопные суставы и стопы гарантируют, что мы можем избежать неприятных травм в будущем.

6.  Облегчение головной боли и мигрени

Если вы страдаете частыми головными болями, массаж стоп как раз отлично поможет.

Датские ученые исследовали реакцию 220 больных после шести месяцев рефлексотерапии.

Спустя всего три месяца 81% пациентов утверждали, что массаж ног либо значительно помог или полностью убрал проблемы головной боли и 19% тех, кто ранее принимали лекарства, смогли прекратить их употребление!

  1. Снижение чувства тревоги

Тревожные расстройства — распространенные психические заболевания, которые влияют на миллионы взрослых (где-то 1/5 всего населения)!

Натуральные средства против беспокойства могут быть невероятно эффективными.

Массаж ног применяют даже при лечении психических симптомов во время менопаузы у женщин. Он приводит к уменьшению чувства тревоги на 50%.

  1. Массаж стоп польза для облегчения природной боли

Знаете ли вы, что обезболивающие возможности массажа еще не заканчиваются?

Массаж стоп может реально убрать боль в других областях тела, особенно в сочетании с обезболивающими эфирными маслами.

Пациенты, которые только что перенесли операцию, получают большее облегчение от боли после массажа ног и рук, чем те пациенты, которые употребляют только обезболивающие препараты. Даже у женщин после кесарева сечения уменьшается боль после массаж стоп.

  1. Ногти и здоровая кожа

Регулярное использование увлажняющих натуральных масел и противомикробных эфирных масел на ногах — лучший способ обеспечить себе здоровую кожу и ногти.

Кокосовое и миндальное масло предотвращает сухие, потрескавшиеся и болезненные пятки, которые позже приводят к трещинам и инфекциям, а также останавливают формирование толстой мозолистой кожи. Так вы избежите обезвоживания ногтей и кутикул.

Более того, регулярное использование эфирных масел, таких как лаванда, чайное дерево или эвкалипт поможет избежать бактериальных и грибковых инфекций ногтей и кожи.

  1. Лечение отека ног

Отек ног и ступней из-за задержки жидкости, часто возникает из-за длительных периодов сидения на одном месте. Это также распространено во время беременности.

Исследование, опубликованное в Международном журнале сестринской практики, показало, что отек связанный с беременностью был значительно снижен при обычном массаже стоп.

Важно отметить, что опухоль ног и лодыжек также сигнализирует о болезни почек, сердечной недостаточности, болезни печени и многом другом. Всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.

Массаж стоп уменьшает эффект отека у беременных женщин. Отек, то есть опухоль из-за задержки жидкости в ногах и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре беременности. Против этого помогает массаж ног и стоп на ежедневной основе, в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как вы видите, массаж ног является гораздо более полезным как для физического, так и для психического здоровья, чем большинство людей думают. Хотя профессиональные виды массажа иногда стоят очень дорого. Есть достаточно много ресурсов, доступных в Интернете, которые помогут вам узнать, как делать массаж стоп и изучить различные стили массажа ног. Обучение занимает всего 10-20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка можете пожинать огромные выгоды от массажа ног без большого труда.

  1. Массаж стоп польза для облегчения ПМС симптомов

Общие симптомы ПМС включают чувство печали, раздражительность, беспокойство, напряженность, бессонницу, усталость и головные боли, к тому же 50% женщин испытывают боль.

Учитывая то, что мы уже знаем о пользе массажа ног, все эти симптомы легко одолеть.

Женщины, которые подвергались рефлексотерапии, сообщали о снижении симптомов ПМС.

50% женщин, которые испытывают болезненные периоды (дисменорея) будут рады услышать, что рефлексотерапия соперничает даже с ибупрофеном, когда дело доходит до снятия этого болезненного состояния.

Участники исследования в 2010 году лечились либо 400 мг ибупрофена один раз через каждые восемь часов 3 дня в течение трех последовательных ежемесячных циклов, либо 10 рефлексотерапий по 40 минут два последовательных ежемесячных цикла.

После третьего месяца, когда участникам не дали ибупрофена, целебные эффекты сразу же исчезли, когда после рефлексотерапии эффект фактически превзошел ибупрофен и при этом боли не появлялись обратно при отсутствии массажа в этом месяце!

Поэтому массаж стоп, кажется, способствует заживлению, а не просто облегчению боли.

  1. Лечение хронического воспаления пазуха носа

Воспаление носа также можно излечить с помощью массажа стоп. 150 взрослых с хроническим синуситом обрабатывали нос либо промыванием, либо рефлексотерапией 1 раз в день 2 недели. При этом обе группы получили значительное и равное улучшение.

70% добровольцев отметили пользу от лечения и 35% сообщили, что они снизили применение лекарства.

  1. Массаж стоп польза для облегчения симптом рака, диабета и рассеянного склероза

Симптомы различных серьезных заболеваний можно несколько снизить в результате массажа стоп.

Например, люди с диабетической язвой стопы — основным осложнением сахарного диабета, увидят значительное уменьшение времени заживления при лечении массажем. Вполне вероятно, что это улучшение вызвано увеличением циркуляции.

Больные раком также испытывают облегчение от боли и тошноты. Кроме того, больные раком молочной железы, проходящие лечение сообщали резкое снижение физических симптомов, связанных с болезнью и лекарствами, в том числе уменьшение одышки и увеличение энергии.

Рефлексология также обеспечивает облегчение от усталости от рассеянного склероза, в соответствии с  иранским исследованием в 2015 году.

  1. Улучшает вашу сексуальную жизнь

Все что необходимо это масло для массажа, несколько ароматизированных свечей и легкая музыка, чтобы установить прекрасное настроение на ночь страстной любви. Массаж ног является бескорыстным даром и помогает забыть о незначительных раздражениях, а это уже одна из форм прелюдии.

Ноги являются некой отправной точкой, так как они могут вызвать легкое возбуждение и предлагают легкий переход к более мощным эрогенным зонам, например, задней части коленей и внутренней поверхности бедер.

  1. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормальной стопы из-за расхлябанности связок. Плоскостопие не имеет значительного влияния на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах после даже легкой физической активности. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или ухудшением подошвенного фасциита (соединительной ткани, которая поддерживает стопу). Регулярные физические упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, где вы давите сильно на стопу, помогут значительно уменьшить боль и даже вылечить это состояние.

Как делать массаж стоп?

 

Профессиональный массаж стоп является прекрасным удовольствием, но не каждый себе это позволит и это не практично для повседневного пользования, да и не нужно, чтобы получать те же преимущества в домашних условиях.

Как сделать терапевтический массаж ног бесплатно?

  • Удобно устройтесь, согните одну ногу и держите ногу на противоположном бедре.
  • Аккуратно возьмите массажное масло и вотрите в кожу и ногти, делая массаж всей стопы, включая пальцы и пятки.
  • Затем осторожно потяните пальцы в сторону и обратно, чтобы растянуть мышцы.
  • Повторите с другой ногой.

Точки на стопе

Купон на первый массаж продолжительностью от 30 минут до 1 часа Москва ЗАО Солнцево/ запись через администраторов сайта

 

 

 

 

 

Маринина (Кануник) Галина Викторовна Врач косметолог +7 985 891 81 91 Москва ЗАО Солнцево

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

  ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ КОНТУРНАЯ ПЛАСТИКА ОТ МЕЗОТЕРАПИИ?

Хотя и контурная пластика и мезотерапия предполагают инъекции, область их действия, цель применения, а соответственно, и достигаемый результат — различны.

Состав и консистенция действующего вещества

 

ПЕРЕЙТИ В ПРОФИЛЬ

 

Гелевые препараты для инъекций (филлеры) при контурной пластике производятся на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота — это естественный компонент кожи и имеет удивительное свойство — связывает молекулы воды и, удерживая их, придаёт коже эластичность, упругость и увлажнённость. Плотность таких гелей довольно высока, поскольку их основная задача — функционировать в определённом участке кожи.

Для мезотерапии составляется коктейль из целого комплекса биологически активных веществ. В его состав также входит гиалуроновая кислота, а вместе с ней витамины, аминокислоты, олигоэлементы, антиоксиданты и другие составляющие, которые подбирает косметолог индивидуально для каждого случая. В зависимости от ожидаемого эффекта. Консистенция препарата для мезотерапии — более жидкая, чем при контурной пластике.

Что эффективней? Контурная пластика или мезотерапия?

Контурная пластика — это быстрый и действенный способ, помогающий избавиться от глубоких морщин, подкорректировать дефекты кожи, немного изменить форму подбородка, скул, носа, увеличить объём губ. При малом количестве процедур — эффект омоложения продолжается до полутора лет, так как гель усваивается организмом постепенно, в отличии от препарата, применяемого при мезотерапии.

Благодаря инъекциям во время сеанса мезотерапии, полезные вещества, попадая непосредственно в кожу, питают и оздоравливают её, если есть угри, рубцы или другие дефекты. Кроме того, этот метод эффективен в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями. Так что возможности мезотерапии — довольно широки. Важно систематически повторять курс «коктейля красоты», чтобы сохранять здоровье и молодость лица и тела.

Как осуществляются инъекции в контурной пластике и мезотерапии?

В контурной пластике препарат подаётся непосредственно в проблемный участок в средние слои кожи. При мезотерапии инъекции осуществляются равномерно по всей поверхности кожи, а глубина таких уколов — небольшая. Исключением является процедура борьбы с лишним весом. В этом случае действующее вещество вводится на необходимую для достижения жировой прослойки глубину.

Гимнастика 

(греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю) — система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости. Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов. Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры.

Различают гимнастику: основную (включая гигиеническую зарядку), прикладную (в т. ч. производственную), спортивную, художественную, акробатику, аэробику, шейпинг, стретчинг.  

Существует гимнастика йогов, дыхательная гимнастика, гимнастика психомышечная, психовокальная, аэробика.

Для сохранения здоровья, молодости и красоты, достижения физического совершенства необходим индивидуальный подбор упражнений для разных частей тела, например, гимнастика кистей рук, гимнастика плечевого сустава, гимнастика глаз и т.д. Кроме того, существует так называемая "вспомогательная" гимнастика, которая, в свою очередь, подразделяется на спортивно-вспомогательную (помогающую спортсменам добиваться больших успехов в том или ином виде спорта), производственную и лечебную (применяемую при ряде заболеваний). 

Гимнастика — это не только физические упражнения, не только способ помочь организму перейти от сна к бодрствованию, к активной деятельности. Гимнастика — это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день.

 

Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, не только улучшает кровообращение, обмен веществ, но и влияет на ту или иную функцию организма. Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо как бы формировать свое самочувствие, четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения.

 

Гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие. При этом так или иначе стимулируются биологически активные точки и зоны нашего тела. В результате начинают выделяться особые гормоны — эндорфины. Именно они во многом обусловливают чувство уверенности, желание работать, повышают устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов, влияют на формирование хорошего настроения и положительных эмоций. А раз так, то человеку легче противостоять различным факторам, ведущим к заболеванию. Речь идет не только о нервно-психических расстройствах, но и о так называемых "психосоматических" болезнях: гипертонии, инфаркте миокарда, язве желудка, инсульте, аллергии. Даже простудные заболевания у людей с положительным эмоциональным тонусом бывают реже.

 

Всем известно, что гимнастика способствует укреплению здоровья. Не случайно ею занимались с древности и ныне занимаются во всем мире.

 

Утренняя гимнастика. Польза без противопоказаний

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Пользу, которую приносит организму утренняя гимнастика, сложно переоценить. Однако, несмотря на осведомленность в этом вопросе, приверженцами регулярных физических нагрузок по утрам являются единицы. Причиной тому – лень и неумение правильно распланировать собственное утро, чтобы хватило времени выполнить зарядку, и не спеша подготовиться к рабочему дню. К тому же для многих утреннее просыпание является настолько сложной проблемой, то говорить о каких-то упражнениях даже не приходится.

 Польза без противопоказаний

С помощью специалиста в лице массажиста, вы всегда сможете подобрать для себя безвредный способ насыщения головного мозга и не только его, а мышц, костей и жизненно важных органов - кислородам!

В результате насыщения кислородом  ускоряются обменные процессы, нормализуются нарушенные функции, рассасываются воспалительные образования, устраняются органические изменения и повышается иммунитет.

Вредны и противопоказаны могут быть тяжелые нагрузки, быстрый бег, прыжки без подготовки и неправильная растяжка, а именно безмерно  сильная и  без разогрева и специальной подготовки

 

 КОНКУРС НА ЛУЧШЕЕ ФОТО ЗАНЯТИЯ С МАССАЖИСТОМ - УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Уважаемые массажисты города Москвы и городов Московской области

Организуйте группу своих постоянных клиентов проживающих в вашем районе и пришлите нам фотографии

Пока вы думаете- Как это сделать и может быть уже позвонили или рассказали во время массажа о нашем предложении, мы подумаем о том, кто и как будет оценивать фотографии и конечно что вам за это будет

А пока для всех участников приславших фото, бесплатный баннер на сайте  в районе осуществления деятельно МАССАЖИСТЫ ВСЕЙ МОСКВЫ

 

ПУСТЬ НАСЕЛЕНИЕ ЗНАЕТ ГДЕ НАЙТИ СВОЕГО МАССАЖИСТА!

 

Утренняя зарядка и ее влияние на организм

Переходя от общих фраз к более детальному рассмотрению пользы утренней зарядки для организма, необходимо отметить.

1. Благодаря ежеутренним регулярным физическим упражнениям хорошая форма, бодрость и физическая активность сохраняются на долгие годы, поскольку зарядка способствует активизации защитных сил организма и продлению молодости.

2. Как показали многочисленные исследования, утренняя гимнастика активизирует клетки головного мозга, и человек utrennyaya_gimnastikaсохраняет способность ясно и продуктивно мыслить в течение всего дня.

3. Утренняя зарядка настраивает организм на особый ритм, который способствует сохранению бодрости и позитива до самого вечера, а также налаживает четкую работу всех органов.

4. Упражнения, выполняемые по утрам, способствуют выработке дисциплины, выдержки, а также делают человека гораздо спокойнее в проявлениях эмоций.

5. Утренние упражнения, независимо от их продолжительности, улучшают обменные процессы в организме и поддерживают их весь день. Таким образом, калории, получаемые с пищей в течение дня, активно расходуются и не «оседают» на талии и бедрах. Из этого можно также сделать вывод, что регулярная утренняя зарядка способствует похудению.

Как подготовиться к утренней зарядке

Чтобы зарядка прошла, что называется, без сучка и задоринки и доставила максимум удовольствия, необходимо к ней правильно подготовиться.

Важно, чтобы соблюдался правильный режим ночного отдыха. Спать ложится нужно не позднее 10 часов вечера и вставать не позднее 6-7 утра. Ночной сон должен быть глубоким и спокойным.

Все, что понадобится для выполнения утренней зарядки, лучше приготовить заранее, с вечера, и тогда утром не нужно будет в спешке искать необходимые вещи.

Просыпаться, вставать с постели и выполнять зарядку нужно под любимую музыку. Пусть она будет позитивной, жизнерадостной.

Расписание на утро должно приносить только радость и оптимизм, вдохновлять на свершения. Возможно, порадует перспектива пробежки в парке, или встреча с подругой, которая составит компанию в выполнении утренней гимнастики.

 

Нужно обязательно вознаградить себя чем-то за подъем в ранний час — пусть это будет красиво сервированный вкусный завтрак, любимая сладость (в разумных количествах), запах кофе с корицей, манящий из нарядной кружки.

Правила утренней зарядки

1. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, нужно не спеша потянуться, не вставая с постели, затем умыться, и лучше прохладной водой – для бодрости. Необходимо окончательно сбросить оцепенение после сна, прежде чем выполнять зарядку, а на это может уйти минут 15.

2. Утреннюю гимнастику нельзя делать на голодный желудок, это может привести к снижению уровня сахара в крови и стать причиной обморока, тошноты, спазмов. К тому же без пищи неоткуда будет взяться энергии для выполнения упражнений, да и эффективность самой зарядки будет крайне низкой, поскольку обмен веществ может замедлиться.

3. В комплекс утренней зарядки должны входить упражнения на развитие подвижности, гибкости, дыхательные упражнения. При этом важно помнить – цель гимнастики по утрам это бодрость, активизация жизненных процессов, но никак не выработка силы и выносливости.

Упражнения для утренней зарядки

Предлагаемые упражнения приведены в качестве примера, и каждый желающий может подобрать для себя свои варианты. Однако приведенные этапы выполнения упражнений считаются оптимальной. Также можете взять на заметку комплекс утренней зарядки для похудения, с помощью его вы совместите процесс похудения и заряд энергии, которую подарит гимнастика.

1. Начинать утреннюю зарядку рекомендуется с легкой разминки, способствующей разогреву мышц и подготовке их к дальнейшим нагрузкам. В разминку входят вращательные упражнения для крупных суставов. Начинать их выполнение polza_utrennei_gimnastikiлучше всего с головы и шеи – поворотов влево-вправо, кивков, затем перейти к рукам, начиная от вращения кистей, затем локтевых суставов и заканчивая плечевыми.

Затем необходимо выполнить вращение тазом и проработать суставы ног.

2. Переход к ходьбе и бегу в медленном темпе в течение 2-3 минут.

3. Выполнить растяжку – стоя, наклониться вперед, не сгибая ног в коленях, и постараться дотронуться до пола пальцами рук. Если получится, прижаться грудью к коленям. Затем сесть на пол и постараться, наклоняясь вперед, ухватиться за пальцы ног.

4. Лечь на спину, поднять ноги так, чтобы они зашли за голову и достали носками до пола. Затем перевернуться на живот, поднять туловище в верхней части, чуть согнуть ноги и взяться руками за лодыжки. Секунд 30 покачаться в таком положении.

5. Закончить зарядку дыхательными упражнениями, которые можно выполнить на свежем воздухе – во дворе, на балконе. Это поможет насытить кровь кислородом и ускорит обмен веществ. Дышать лучше всего через нос.

Произвести вдох животом, стараясь максимально выпятить его – на счет «раз». На счет «два» — вдохнуть полной грудью, задержать дыхание на пару секунд и медленно выпустить воздух через рот небольшими порциями. В этот момент нужно напрячь стенку живота. Повторить упражнение еще 2-3 раза.

6. Важно помнить: пользу организму приносят только возрастающие нагрузки. Поэтому время от времени нужно менять упражнения, повышать их частоту, амплитуду, длительность, увеличивать количество подходов и повторов.

 

Упражнения для утренней зарядки в выходные или будние дни на улице - на свежем воздухе

Такая гимнастика необходима всем, кто мало находится на воздухе и весь день проводит в офисе

Если вы отказываетесь от гимнастики ссылаясь на усталость, то это просто отговорка. Сама гимнастика не только придает сил и тонизирует весь организм поднимая настроение, но и поможет распрощаться вам с усталостью, даже если вы работаете 18 часов в сутки. именно гимнастика помогает от голода, от стресса и переедания - как минимум она занимает время, которое мы могли бы полениться и лежать до тех пор, пока все не будет нужно делать бегом.

Важно оставаться в уединении или с людьми с которыми вам легко и  свободно дышать свежим воздухом не углубляясь в проблемы, разговоры и суету.

  1. ПЕРВОЕ РАЗМЕРЕННЫЙ ШАГ 200 МЕТРОВ
  2. МАХИ РУКАМИ
  3. ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА
  4. МАХИ НОГАМИ
  5. ЗАКОНЧИТЬ МОЖНО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ - 24 МЕДЛЕННЫХ С ПОКОЙНЫХ ВЫДОХА 

На улице утром достаточно проводить 20 минут + 10 минут прогулка для спортивной площадке, дальше идти не стоит! 

Хорошо, НО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО  выходить на гимнастику в специальной экипировке, спортивной одежде. Можно просто в обычной одежде, так как вы не будете выполнять больших нагрузок, а вышли насытить свое тело кислородом и отрыть глазам простор неба.

                                                     С Уважением, Светлана Кузнецова Москва ЗАО Солнцево

Все упражнения не должны напрягать, а должны быть в удовольствие. Слушайте свое тело, дыхание и обязательно смотрите в небо. Откройте своим глазам дорогу  - смотреть в даль, дайте расслабление мышцам глаз, а вместе с ними вашему телу - шее, рукам, грудной клетке, животику, всем лимфатическим узлам, ногам, стопам и спине. 

Когда дышите прислушивайтесь к себе, дыхание участилось - нужно снизить нагрузку. Не стоит сразу выполнять работу целого года, начните с малого с одного дня. Второй, третий - даже если не каждый день все равно - это результат и даже подвиг, тех кто живет в Москве

 

Георгий ЗАО

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Выполнение мягко-тканевой мануальной терапии (остеопатия).


Выполнение различных видов массажа (общий, лечебный с применением мягких элементов мануальной терапии, растяжки, другие виды массажа). Амбулаторный прием пациентов, выезд к пациентам на дом, выписка больничных листов, справок. Определение тактики ведения больных в соответствии с установленными стандартами, разработка плана обследования больных. Назначение и контроль необходимого лечения. Оформление медицинской документации (в письменном и электронном виде). Выполнение Су Джок терапии (акупунктуры кистей рук

 

              ПЕРЕЙТИ В ПРОФИЛЬ                                                               САЙТ РАБОТОДАТЕЛЯ

 

 

Остеопат, манульный терапевт, врач общей практики, иглорефлексотеравт
 

Основное образование

Сентябрь 1996 г. – июнь 2004 г.:

Тбилисский Государственный Медицинский Университет, Лечебный факультет по специальности "Лечебное дело". Присвоенная квалификация – врач.

Сентябрь 2007 г. - август 2009 г.:

Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова, Ординатура по специальности «Врач общей практики», кафедра «Семейная медицина» факультета послевузовского профессионального образования врачей.

Дополнительное образование

Февраль - март 2014 г.:
ФПКМР Российский университет дружбы народов, кафедра общей врачебной практики (семейная медицина) повышение квалификации.

Февраль - июнь 2012 г.:
ФПКМР Российский университет дружбы народов, кафедра клинической физиологии и нелекарственных методов лечения, профессиональная переподготовка по мануальной терапии (остеопатия).

Ноябрь 2010 г. - февраль 2011 г .:
ФПКМР Российский университет дружбы народов, кафедра клинической и социальной гериатрии, профессиональная переподготовка по терапии.

Октябрь - ноябрь 2009 г.:
Центральная гомеопатическая школа. Курс общего усовершенствования врачей по гомеопатии.

Январь – декабрь 2008 г.:
Международная Су Джок Академия (г. Москва), курсы по дальнейшему усовершенствованию в сфере Су Джок терапии, включая твист-терапию (лечебно-оздоровительная гимнастика).

Сентябрь  – декабрь 2005 г.:
Филиал Международной Су Джок Академии, г. Киев,
Курс "Су Джок терапия", полученная квалификация – "Специалист Су Джок" (акупунктура кистей рук).

Июнь – июль 2003 г.:
Государственная академия физического воспитания и спорта
г. Тбилиси, квалификационные курсы физического воспитания и спортивных инструкторов-методистов по специальности "Массаж".

Опыт работы

Сентябрь 2012 г. - по настоящее время
Стажировка по мануальной терапии под руководством зав. кафедрой клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР Российский университет дружбы народов профессора, д.м.н. Татаринцевой Р.Я. По совместительству – преподаватель кафедры (с июня 2014).

Ноябрь 2009 г. – январь 2012г.:
МСЧ № 26 г. Москва, терапевт.

Сентябрь 2007 г. – май 2009 г.:
Стажировка и работа в сети поликлиник ЗАО МВП «Семейный доктор» по специальности врач общей практики.

Май 2005 г. – ноябрь 2005 г., май 2006 – ноябрь 2006 г.:
Отель "KAPLAN PARADIZE 5*" (Турция, г. Анталия, р-н Кемер). Специалист SPA-комплекса. Инструктор по оздоровительной гимнастике.

2000-2004 гг.:
Тбилисский Государственный Медицинский Университет, один из организаторов центра ”Медитация“, инструктор по оздоровительной гимнастике.

Опыт работы

Сентябрь 2012 г. - по настоящее время
Стажировка по мануальной терапии под руководством зав. кафедрой клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР Российский университет дружбы народов профессора, д.м.н. Татаринцевой Р.Я. По совместительству – преподаватель кафедры (с июня 2014).

Ноябрь 2009 г. – январь 2012г.:
МСЧ № 26 г. Москва, терапевт.

Сентябрь 2007 г. – май 2009 г.:
Стажировка и работа в сети поликлиник ЗАО МВП «Семейный доктор» по специальности врач общей практики.

Май 2005 г. – ноябрь 2005 г., май 2006 – ноябрь 2006 г.:
Отель "KAPLAN PARADIZE 5*" (Турция, г. Анталия, р-н Кемер). Специалист SPA-комплекса. Инструктор по оздоровительной гимнастике.

2000-2004 гг.:
Тбилисский Государственный Медицинский Университет, один из организаторов центра ”Медитация“, инструктор по оздоровительной гимнастике.

 

ОТЗЫВЫ